ダイエット 白湯の効果は？

ダイエットを考える季節になってきました。
白湯ダイエットの方法をお知らせします。

お正月が過ぎて１ヶ月が過ぎました。
お正月で食べ過ぎてしまい、
あと１ヶ月もすると春。

オーバーを脱ぎ、薄着になる前に
ダイエットしなくては！と
思う季節になってきました。

ここ１年前ぐらいから
白湯ダイエットというものがブログでも流行っているようです。

これはインドのアーユルヴェーダのダイエット法だと思います。
友人が、この方法で８キロやせました。

ただ、その後はリバウンドしています。
やはり続けないといけないのだと思いますが

カラダの老廃物を流してくれたり
代謝をあげたり
むくみをとってくれたり、
といろいろと効果があるようです。

詳しく知りたい方は本を買ったほうが
いいのかもしれませんね。

でも簡単にできるし
お金がかからず、というので
まずはやってみてからでも遅くないかも！

いろいろな方のブログを読んでみると、
効果の出ている人が結構いました！


必要な物
水（ミネラルウォーターでなくても良い）
やかん　

１、水を沸騰させ、約１０分そのまま沸騰させる。

２、約５０度まで冷まし、それを飲む。


たったこれだけのことなのですが、

効果的なやり方があるようです。



●一日に飲む量は８００mlほど。

●まずは朝起きがけに飲む。
このとき、ゆっくり１０分〜２０分かけて飲む。

●３０分あけてから朝食をとると、胃の働きが良くなり
食べた物をしっかり消化してくれるそうです。

●あとは食事中に飲む。
この時もゆっくりすするように飲みましょう。

注意点は

飲み過ぎないこと。→　むくんでしまいます。
いっぺんに飲まないこと。→　胃液が薄まり消化効果を妨げてしまいます。
冷ましすぎないこと。→　老廃物を流す力が半減します。

です。


電気ポットで沸かす方法も紹介されていましたが、
インドのアーユルヴェーダの考えから

ガスで沸かし１０分間沸させることで
火のエネルギーと風のエネルギーを
水の中に取り込む意味があるとのことです。

８００mlの白湯を作るためには
蒸発してなくなる分も考えて、少し多めに作るといいですね。


初めは白湯がマズく感じるようですが、
だんだんと甘く感じるようになるとのことです。

こうなるとカラダに変化が現れてきた証拠のようです。

三日坊主にならないようにがんばりましょう！

タグ：ダイエット　白湯 ダイエット　白湯　効果

正月太りしても戻せる？簡単？！大丈夫？！

沢山の方が悩む、正月太りを戻せるかどうか？

私もその一人です。

どうしてもお正月は沢山食べてしまいますし、
沢山飲んでしまいます。

それにお正月料理は全体的に味が濃いのです。
日持ちする料理なので塩分が高めなのですよね。

それにお正月は動かない・・・
テレビ見てるかビデオ見てるか、
はたまた、寝てるか（笑）

暇だから食べちゃう、食べちゃうけど
動かない・・・の繰り返しなのだ〜

ではどうしたら正月太りを戻せるのでしょうか？

簡単なことなんですよ。
その後食べなけりゃいいんです！
これは究極なのですが、
でもプチ断食が最近流行っていますよね。

なので、あり　なんです。

でもこんなこと出来ない、という方にオススメの方法を
教えちゃいますね！

私も実践しています。

グリーンスムージー

とても美味しくて簡単には飽きません。

作り方もとても簡単。
葉っぱの野菜と果物を一緒にミキサーにかけるだけです。
葉っぱ野菜が４、果物６の割合でミキサーに入れ、
水を２００CCくらい入れます。

野菜は葉ものだけです。ほうれん草や小松菜、水菜など。
果物は何でもOK!
バナナやアボカドが入ると
トロリ〜ンとして美味しいです。
２〜３種類入れてみましょう。

あとは撹拌して出来上がり。
コップ２杯くらい飲むと
腹持ちがいいです。

そして、撮り過ぎの塩分を外に出してくれます！
野菜不足の正月料理だったので、沢山の葉っぱが必要です。

お酒ばかりで水分が不足してます。

これ全てがかなうのがグリーンスムージーなんです。

ただ、今は冬
ということで、野菜が高騰しているのが難点です

ちょっとお高くなりますが、身体にとてもいいので、
ぜひ一度試しに作ってみてくださいね。

これで正月太りを戻せますよ〜(^^)v

タグ：正月太り　戻す 正月太り　ダイエット